O aplicativo de yoga é uma ótima maneira de praticar yoga em casa. Ele oferece uma variedade de aulas, que podem ser adaptadas às suas necessidades e nível de experiência. Além disso, o aplicativo também pode ser usado para acompanhar o seu progresso e manter o seu treino em dia. Portanto, se você quer praticar as técnicas de yoga em casa, essa pode ser sua chance.
Não é de hoje que as ferramentas digitais surgem pra ajudar em diversas tarefas. Um bom exemplo é o aplicativo de yoga, pois com ele o aluno pode aprender algumas posições e viver esse momento único. A yoga é uma técnica muito antiga e traz muitos benefícios para quem pratica, no entanto, nem todo mundo pode pagar por aulas particulares. Desse modo, os aplicativos ganham destaque, pois são boas alternativas.
Aplicativos de yoga estão se tornando cada vez mais populares, e é fácil entender o porquê. Eles oferecem acesso conveniente a aulas de alta qualidade, que podem ser praticadas em qualquer lugar e a qualquer hora. Além disso, muitos desses aplicativos são gratuitos, o que pode ser uma excelente oportunidade de conhecer essa técnica. Com tantas opções disponíveis, pode ser difícil escolher um bom aplicativo de yoga. Neste artigo, vamos dar uma olhada em alguns dos melhores aplicativos de yoga disponíveis para praticar em casa.
O que é Yoga
Yoga é uma prática antiga que tem origem na Índia. É um conjunto de técnicas de exercícios físicos, respiratórios e mentais que visam à união do corpo, da mente e do espírito. A palavra yoga significa “união” ou “relacionamento” em sânscrito, a língua oficial da Índia.
Existem diversos tipos de yoga, cada um com um objetivo específico. Alguns exemplos são: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga e Iyengar Yoga. A prática regular de yoga traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, como o aumento da flexibilidade, o fortalecimento dos músculos, a melhora da postura e da respiração, o controle do estresse e a promoção do bem-estar geral.
A yoga tem sido praticada há séculos e os seus benefícios para a saúde são bem conhecidos. A yoga é uma forma de exercício físico que envolve o controle da respiração, alongamento e posturas de equilíbrio. Além de ser um ótimo exercício para o corpo, a yoga também é uma ótima forma de relaxar a mente e o corpo. A seguir, estão algumas das principais razões pelas quais a yoga faz bem.
Benefícios da Yoga
- Aumenta a flexibilidade: Ao contrário de outros tipos de exercícios que podem enrijecer os músculos, a yoga alonga e amacia os músculos, ligamentos e tendões. Isso torna a yoga uma ótima atividade para pessoas que sofrem de dores nas costas ou articulações.
- Melhora a postura: A maioria das pessoas sofre de má postura devido à vida sedentária que levam. As posturas da yoga ensinam como manter o corpo em equilíbrio, o que resulta em uma postura melhorada.
- Fortalece os músculos: Embora possa parecer um exercício leve, a yoga trabalha todos os grupos musculares do corpo, especialmente os abdominais e as costas. Fortalecer esses grupos musculares auxilia na prevenção de lesões nas costas e nas articulações.
- Melhora a circulação: A prática regular da yoga melhora a circulação do sangue pelo corpo, o que traz diversos benefícios à saúde, como a redução da pressão arterial e do risco de doenças cardiovasculares.
- Alivia o estresse: A respiração profunda e as posturas relaxantes da yoga proporcionam um profundo estado de relaxamento mental e físico, o que é ótimo para aliviar o estresse diário acumulado no corpo e na mente.
A seguir, você vai conhecer as principais posturas para os iniciantes de yoga. Afinal, é necessário aprender as posições básicas para serem capazes de praticar yoga de forma segura e eficaz. Existem muitas posições diferentes que os iniciantes podem aprender, mas algumas das mais populares são do coração, a árvore, a cobra e a postura do guerreiro.
Principais posturas
Asana de Abertura do Coração: Esta asana abre o coração e aumenta a flexibilidade nas costas. Para fazer esta asana, comece na posição de quatro patas. Coloque as mãos na frente do corpo e dobre os joelhos, mantendo as pernas esticadas atrás. Incline o tronco para a frente, permitindo que os braços se estendam à sua frente. Aperte os glúteos e puxe o abdômen para dentro, para alongar a coluna. Respire profundamente, segure 5 segundos, e em seguida volte à posição inicial.
Asana da Árvore: Esta asana alonga os músculos das pernas e dos braços, além de melhorar o equilíbrio. Para fazer esta asana, comece em pé com as pernas juntas e os braços ao longo do corpo. Dobre a perna direita no joelho e coloque o pé esquerdo na coxa esquerda, envolvendo-o com os braços.
Asana da Cobra: Esta asana alonga a coluna vertebral e estimula o funcionamento dos órgãos internos. Para fazer, comece na posição de quatro patas com as mãos alinhadas abaixo dos ombros e os joelhos abaixo dos quadris. Espalme os dedos das mãos e pressione-se para cima enquanto arqueia a coluna vertebral para trás, mantendo os quadris sobre os calcanhares. Deixe que o pescoço se relaxe e olhe para cima enquanto inspirar profundamente pelo nariz.
O Asana do Guerreiro: é uma postura clássica que é ótima para aumentar a força e o equilíbrio. Você começa na posição de prancha, com os braços estendidos e as mãos apoiadas no chão, em seguida, levante um dos seus joelhos até o peito e estenda a perna para trás, mantendo o pé apoiado no chão. Você vai sentir um bom alongamento nas costas e nos quadris nesta posição. Por fim, basta retornar à posição inicial e repetir do outro lado.
Aplicativo de Yoga – Conheça o Daily Yoga
Se você quer praticar ioga, mas não tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, o Daily Yoga é um ótimo aplicativo para você. Ele oferece aulas de ioga para todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Além disso, você pode escolher o tipo de aula que quer fazer, de acordo com o seu objetivo.
O app ainda conta com um guia completo sobre as posturas de ioga, com imagens e explicações detalhadas. Dessa forma, você pode aprender as posturas no seu próprio tempo e sem precisar pagar por uma aula particular. Esta ferramenta está disponível no Google Play e na Apple Store.
O Daily Yoga é gratuito, mas conta com algumas funcionalidades extras que são pagas. No entanto, mesmo sem essas funcionalidades extras, o app já é bastante completo e oferece tudo o que você precisa para começar a praticar ioga em casa.
Aplicativo de Yoga – Conclusão
A yoga é uma prática antiga que serve para ajudar as pessoas a alcançarem um estado de bem-estar físico, mental e espiritual. Essa técnica pode ser praticada em qualquer lugar, mas muitas pessoas acham que é mais fácil e conveniente praticar em casa. Existem muitos benefícios para a saúde que podem ser obtidos através da prática regular de yoga. Por fim, ara conhecer mais apps úteis como este, acesse o menu “aplicativos” do nosso site.